没有什么特别病的人，或者身体一般性衰弱的人，以保健为目的，可以采用这类炼法。这类方法，又分为下列两种：

一、周天搬运法；

二、归一清静法。

这两种方法，练的方法不同，作用也因之而有差别。因此，严格的分析它，又各有适应的征候，不可采用错了，兹分述如下。