本报告基于竞争态理论构建多维度的评价体系，实证分析了2010～2023年上海市、宁波市、舟山市和嘉兴市四个环杭州湾沿海城市的海洋经济高质量发展的时空格局与演化。研究发现，区域整体水平呈上升趋势，总体均值从2010年的0.194升至2023年的0.287，呈现上海市处于绝对领先地位，宁波市、舟山市温和提升，嘉兴市长期滞后的特征；竞争态演化结果表明上海市与舟山市形成“明星型—金牛型”的高效循环，宁波市实现“瘦狗型—明星型”的跃迁，而嘉兴市则陷入“瘦狗型—幼童型”的低效锁定；空间马尔科夫链预测结果表明长期发展格局以较高水平为主导，空间邻近效应可以显著提升低水平区域向上跃迁的概率。在对现存问题进行分析的基础上，本报告提出加快推动产业结构优化升级、加强创新要素协同整合、加快建立和完善区域协同治理机制、加强陆海统筹协同发展等对策建议，以更好促进区域海洋经济高质量发展。