第七次全国人口普查数据揭示，我国人口年龄结构变动呈现显著老龄化趋势。随着老龄人口数量的不断增加，老年人社会适应的问题也逐渐凸显出来。2024年，全国老龄委印发了《关于深入开展新时代“银龄行动”的指导意见》，明确了新时代“银龄行动”的内涵、总体要求、主要任务和保障措施，鼓励老年人“老有所为”。本研究聚焦上海市退休低龄老年人（60～70岁）社会适应力问题。截至2024年末，上海户籍60岁及以上老年人口达577.62万人，占总人口的37.6%，其中低龄老年人占比为85%，其社会适应力面临角色转换困难、代际差异、社交萎缩、心理失衡等挑战。研究从心理调适、文化重塑、社区融入、技能赋能、政策协同五方面提出提升路径，包括构建心理支持体系、弘扬积极老龄观、设计多元社区活动、开展数字素养培训、完善多主体协同治理与智慧养老等。旨在通过多维干预提升退休低龄老年人社会适应力，助力其实现角色转型与推进积极老龄化。