随着生活和工作方式的改变，“低头族”越来越多，颈椎病发病率越来越高。

调查显示，全国有7%～10%的人患有颈椎病，而且颈椎病的发病率呈现低龄化趋势，青年人的颈椎病发病率在上升。记得我刚工作的时候，颈椎病患者几乎都是60岁以上的老年人，现在青年人成了颈椎病的主力军，甚至小学生、中学生也经常可以看到，颈椎病严重影响了人们的健康、工作和生活质量。

颈椎病是怎么来的，为什么越来越多？因为长期的低头体位，使颈椎处于承担应力的体位异常，造成颈椎生物力学的力点变化，所以颈椎病患者越来越多。

我们先看这两张X光片，最左边的是正常颈椎，有一个正常的生理弧度，也就是向前突起的弧度，这个弧度起什么作用呢？主要保持了我们的颈椎具有一个缓冲震荡，同时能保护颈椎椎管内的神经功能正常。如果长期低头工作，或者学习姿势不正常，人的颈椎就会出现生理曲度变直。再进一步发展，不仅是变直，而且会出现反弓的情况。什么叫反弓？正常颈椎的曲度是向前突起，但是异常的体位如果持续地存在，人的颈椎弧度不是向前突起，而是向后突起，叫反弓。

从右边这个图我们再看看，当颈椎出现反弓以后，颈椎后方的一些肌肉就会受到异常牵拉，人就容易疲劳。人的颈椎椎体之间有椎间盘，在正常生理曲度下，椎间盘在中间位置，当人的颈椎出现反弓向后突起的时候，椎间盘向后移动，就会出现椎间盘突出，由于椎体后方有脊髓神经，后面的脊髓神经就会受到压迫，造成各种临床表现，就会出现颈椎病。

因为颈椎病主要是不正确的姿势以及劳损造成的慢性反复发作的疾病，而保健在颈椎病的治疗以及预后中起到重要作用。因为颈椎病会反复发作，如果你坚持正确的保健，养成良好的生活和工作习惯，你的颈椎病就不容易发作了。此外，通过自我治疗和管理还可以起到辅助治疗以及巩固治疗效果，防止复发的作用。

那么颈椎病应该如何保健和自我治疗？首先要了解颈椎病的概念和病因，颈椎病是怎么形成的？它形成以后会有哪些病理变化？临床表现如何？应该如何治疗？只有了解了前面这些内容，我们才能实施正确保健以及正确自我治疗。