21世纪是一个老龄化时代，中国的老龄化也是不可逆转的趋势。如何保持健康长寿，不仅成为许多老年人关注的问题，同时也引起学术界、政府及民众的关注。全球五大长寿之乡被称为“蓝区”，包括意大利的撒丁岛、希腊的伊卡里亚岛、哥斯达黎加的柯雅半岛、美国的加州洛马林达、日本的冲绳。本文介绍了“蓝区”的地理环境特征、长寿人口的特点，通过分析影响长寿的因素，试图揭秘长寿的秘诀，使更多的老年人能够延年益寿。研究显示，影响寿命的因素主要包括遗传因素、性别因素、自然环境、疾病；长寿者的秘诀在于合理均衡饮食、科学运动、睡眠充足、心态平和、戒烟限酒、退而不休、情感需要等。