深圳市民文化大讲堂（上、下册）

联合国卫生组织多年研究发现，现在最健康的有三种运动。

第一种是游泳。游泳可以缓解人体肢体中特别是颈椎、腰椎压迫的感觉，当人漂浮的时候可以减轻压力。但是这一块也存在弊病，比如，特别是我们卫气不足时，防御系统差的人，容易导致湿气进入体内，造成风湿性增长；如果免疫系统低下，会引起细菌感染，在眼、鼻腔、皮肤等方面产生疾病。还有，城市游泳这一部分，很难达到非常自然的环境标准，在水质方面存在一些问题。

第二种是爬山。在原始山林里做缓坡运动，就是没有台阶的缓坡运动，非常有利于健康。请注意，凡是运动都要有一个准备工作，如果在登山时你追我赶，我们的肌肉本身就缺少基本活动，有可能损坏我们的半月板，而且膝盖的半月板损伤后不可修复。还有，老年人不适合进行过于强烈的运动。

第三种是太极拳。这被国际上公认为最佳的运动方式，无论男女老少、体质强弱都可以，而且它不受时间、地点限制，是我们随时都可以参加的健身运动，也融合了老祖宗很优秀的传统文化。