子午流注是十二条经脉的气血流注，其中就包括大肠经。中医“子午流注”的概念其实就是最早的生物钟的概念。也就是说，生物钟这个概念在中国出现得非常早，几乎是和中医的经络理论同时出现的，并且中国的生物钟概念显然比西方的生物钟概念流传得广得多。生物钟是一个时间轴、是一个坐标系、是一个参考系。不仅仅把它当生物钟看，甚至知道在任何时间段我们在做什么，我们的身体在做什么，身体里面的各个脏腑、各条经脉都在做什么。生物钟本身是西方的一个观点，认为生物钟和人大脑里面松果体分泌的褪黑素有关系，电视广告上的脑白金就是褪黑素。褪黑素不用额外补充，如果阴阳平衡，松果体就会分泌。

举个例子，中国的时间要比法国早6个小时，如果在中国出发的时候是子时，也就是半夜12点，法国应该是下午6点，到法国去以后刚好是在法国6点的时间段。中国的半夜12点是胆经在工作，而法国的时间段是肾经在工作，从肾经到胆经跨越了三条经脉，这时会出现气血逆乱。按照现在的思维方式就是时差，出现了倒时差的问题。

身体里面经络的工作是分时间段的。工作三班倒，短期内可以，还有一个修复阶段，过一段时间又倒回来了。但是如果长期倒班，等于生活在地球的另一端，这样的话气血是按照中国这边走，生物钟又按照法国那边走，早晚会出问题。这和阴阳有关系，这就是经常讲的阴阳失调。

经常听到有些人阳虚，有些人阴虚，有些人可能是上盛下虚，等等。遇到这种倒时差的时候应该如何去处理？有一种很好的办法就是练功打坐，通过一种强制的、主动的方式，把气血调到正常状态。但更多的人是希望身体“无为而治”。“无为而治”的最好办法就是睡觉，基本上睡几天觉就好了，身体越棒的人倒时差越快、越容易倒，身体弱、身体差、元气低的人，倒时差都比较费劲，这就证明身体处理问题的能力下降了。

有概念叫“当令”和“排毒”，“当令”其实就是值班，即这个时间段，这条经脉应该在值班。值班有哪些工作呢？第一就是完成本职工作，每一条经脉都有它自己的本职工作。比如，肺经，它的本职工作是宣发；膀胱经的本职工作是气化。第二叫做“领工资”。“工资”就是气血，这个工资是由肺经来发，肺经相当于身体里面的财务经理，它可以计算出任何一条经脉需要多少气血，需要哪种气，需要哪种血。肺经的这个功能就叫宣发。肺经是通过脾经把工资发给各个经脉的，脾经相当于身体里面的出纳，这个工作叫“运化”。除了完成本职工作之外，还有一个工作就是排毒，也就是说，在这条经脉当令的时间段，刚好是它排毒的时候。

古代把一天划分成12个时辰，一个时辰等于两个小时，时辰在中国古代叫大时，一个大时等于两个小时。古代是这样定义时辰的，按照天干地支起名字，子、丑、寅、卯，这样去算。不同的时间段是不同的经脉在当令，按照中国古人的说法，是起于肺经，终于肝经，如环无端。如果认为子时应该是一天的起始，刚好是胆经当令的时间段。

胆经，小名叫胆经，大名叫足少阳胆经。首先要明确的是脏和腑。欧洲所有国家的语言里面都没有“腑”这个概念。腑就是空腔，身体里面十二经脉的主导内脏里面凡是空腔的都叫做腑，实的都叫做脏。凡是容纳、提炼的都叫腑，化生的就叫脏。胆经的主导内脏是胆囊，胆囊是腑，但它很奇怪，我们把它叫做奇恒之腑。所谓奇恒之腑就是它既有脏的功能，又有腑的功能。脏腑与阴阳相对，脏对阴，腑对阳；肝胆是互为表里的，胆应该是表还是里呢？挨打的时候，所有人的动作都是抱起头、把身体蜷起来，让对方攻击的都是后背，这叫表，保护的是里、是内脏，因内脏在前面。前面的是里、是阴，后面的是表、是阳。

所以，胆囊应该是腑，是属表的，但是它又有脏的功能，所以又有里的概念。它既有阴的概念，又有阳的概念，既有表又有里，就是不阴不阳，不表不里，这就是胆。为什么在这个时间段有这样一条经脉在工作呢？古代叫“胆者中正之官”，“中正之官”就是法官，既不向着原告，也不向着被告，跟胆是一样的，所以它是中正之官。

胆囊为什么有这样的功能？它工作的时间段是子时，子时是一天阴气最盛的时候，当阴气达到顶峰的时候，阳气开始出现了，所以子时刚好是阴阳交接的阶段，它和午时相对。“敲胆经”风靡大江南北，因为胆经当令的这个时间段刚好是阴极的时候——一阳生，敲胆经是帮助它生发阳气。显然，阳虚的人才适合敲胆经，敲胆经建议从上往下敲，生发阳气，以阴养阳。胆经当令的这个时间段是应该睡觉的，也就是说每天晚上11点之前应该睡觉，如果这个时间段不睡觉，一旦熬到12点，阳气生发了，就不容易睡着觉了。

中医里面讲，胆经是负责人的微循环的。如果一个人胆虚——胆虚属阳虚，阳虚包括很多种虚，胃虚、大肠经虚、胆经虚，都属于阳虚。胆虚，微循环就差，到冬天就手脚冰凉。这类人可以吃银杏、人参这一类东西，扩充微循环，对于胆经的生发有帮助。

接下来到达肝经。肝经主导内脏——肝脏。肝经和肝脏不是一回事，肝经是一个经络系统，包括眼睛、肝脏、生殖系统等，而肝脏只是这个系统当中一个最重要的内脏，一定要区别开。

“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝脏是出谋略的，像诸葛亮的角色。通常说肝主怒，一个人肝不好，他会容易怒。肝脏是人体最大的“化工厂”，人体需要的上万种化合物都是肝脏生产出来的，这上万种化合物里面，有很多种都是要送到大脑里面维持大脑思维的。这就说明，如果一个人肝功能下降，很多化合物合成就会出问题，或者量很少，或者质量下降。当这些化合物质量下降的时候，大脑就会反应迟钝。肝脏在五行里面属于木，心经指的是大脑，而不是心脏，心脏的经络是心包经，心经应该属于火，其实肝脏提供的大量化合物给大脑用这个过程就叫木生火。

肝脏的功能特别多，肝经当令的时间段应该是夜里1～3点（11～1点是胆经），应该是熟睡的阶段。这个时间段，肝脏要合成大量的气血出来，相当于给眼睛、生殖系统等发工资。如果不能熟睡就会出现肝火旺。

短期内肝火旺证明肝的功能还不错，如果长期肝火旺，就开始向虚的方向发展，那就叫肝血虚，这时就会出问题，如酒精肝、脂肪肝等。所以肝火旺和肝血虚其实是同样一种生活方式不同程度的累积，在一开始是旺，旺到一定程度就是虚。除了熬夜之外，喝酒、抽烟、吃一些垃圾食物等都会导致肝火旺，最终都会导致肝火虚。因此，这个阶段最好就是熟睡。

接下来就是肺经。肺经在人体里面是老大，它当令的时间段是凌晨3～5点，它的主导内脏是肺脏。《黄帝内经》讲“肺，司呼吸”“主气”。“司呼吸”就是呼吸，交换二氧化碳。“主气”就是上面讲的发工资，主气的“气”就是气血（工资），肺经系统里面还包括甲状腺和甲状旁腺帮助肺经来发工资。全身任何一个细胞的代谢如果出了问题，都和甲状腺有关系。

“肺者，相傅之官。”相傅之官即丞相。刚刚讲胆经虚要加气血，加多少是肺经说了算，肺经的功能是宣发，肝经生发出大量的化合物，这些化合物肝经交给肺经，肺经就把这些化合物送到各个经脉去了，其中有一部分是给它自己进行修补和排毒。

肺主皮毛。“皮”是皮肤，“毛”是汗毛孔，不是毛发。肾经主毛发，二者不同。皮毛都是排毒的，所以咳嗽一般是从凌晨四五点开始，当一个人排毒的时候，肺经获得了能量。如果连咳嗽都没有，说明寒气很重，那就更危险了，证明排毒的能力都没有了。

肺经当令的时间段是肝经以阴养阳的延续，所以也应该熟睡。如果睡不好觉有一个办法，在手臂回弯的这个位置，到大拇指，这一条是肺经，有一个穴位叫止咳穴，往上推这个穴位，使劲往上推，这是帮助泄肺气，肺气太盛的时候帮忙泄一下，后半夜可以睡得好一些。

肺经还有一个功能叫肃降，一会儿我们再讲。

然后是大肠经，大肠经的主导内脏是大肠。

“大肠者，传导之官”。这个容易理解，食物糟粕的传递过程，是由大肠经负责的。大肠还有一个功能叫“津”，就是吸收，这个吸收是第二次吸收。第一次吸收在小肠里面，吸收的是一些食物的营养成分；第二次吸收就是大肠经负担，吸收的是一些水分和水溶性的物质，如B族维生素、维生素K等。大肠里面的大便如果停留时间过长，会把毒素也吸回去。二次吸收时吸收的不仅仅是营养，也有可能是毒素，所以最好是一天一便。

大肠经，又叫手阳明大肠经，当令时间段是上午5～7点。阳明经的特点是多气多血，也就是说它当令的时间段是阳气最旺盛的时候，当一个人阳气特别充足时，自然就该起床了。如果早晨想起起不来，那也是阳虚了。

起床做的第一件事应该是什么？伸懒腰，伸懒腰是在生发阳气，是在舒展胆经，是在抒发阳气，之后是喝水。因为经过了一宿的时间，人的血液黏稠度会增加，血液循环得慢，血液循环慢的时候容易出现血栓，早上起来之后喝点水，降低血液的黏稠度。然后上洗手间，阳气充盈之后就是晨便，一天当中有几个时间段，大肠的平滑肌缓慢地蠕动，是波浪式的运动，平滑肌是不受人的意识控制的，它受荷尔蒙的控制。大肠经在这个时间段合成出来的荷尔蒙特别多，也就是所谓的气，这种气特别足地传到大肠经了，所以大肠经的波动就特别剧烈，这个时间段就应该晨便。

这样我们可以形成一种认识，大肠经是负责进出口的，它和上呼吸道有关系，也如鼻炎或者咽喉炎，这个属于进口的问题。然后就是大便的问题，比如说便秘、痔疮等这些是出口的问题。不管是上呼吸道还是胃，不管是小肠还是大肠，都叫黏膜组织，黏膜组织的功能下降都和一种营养素——类胡萝卜素有关。类胡萝卜素在自然界当中分布相当广泛，人类已知的有600多种。类胡萝卜素是一种天然的染料，从淡黄色一直到橘红色，黄色食物里类胡萝卜素含量比较高，如胡萝卜、木瓜、南瓜。中医经常讲脾和黄色食物有关系，黄色食物入脾，其实讲的是胡萝卜素入脾，它对脾胃的黏膜组织有帮助。

到上午7～9点，就是胃经了。胃经属黏膜组织。胃经主导的内脏就是胃，胃同样是黏膜组织，和胡萝卜素有关系。目前人们常用的是β-胡萝卜素、α胡萝卜素，是帮助它增强提升功能的。

古代认为，假设把这看成是打敌人的话，脾就是指挥员，胃是战斗员，胃是冲在前线的。古代讲“脾胃者，仓廪之官”。仓廪之官就是古代负责农业收成的官员，也就是说脾胃负责搬运。它的大名叫足阳明胃经，同样是阳明经，胃经这个阶段就应该把外面的东西搬进来，可以把大肠经和胃经当令的这个阶段理解成广义的先泄后补，把体内的毒素泄掉，把营养补进来，“先泄”就是大肠经干的事，“后补”就是胃经干的事。到了胃经这个阶段，就应该吃早餐了。早餐之后，到了阳明经，是阳气最足的时候，阳足就能化阴。阴就是食物，阳具有消化吸收的功能，把这些食物里面的营养提炼出来的这个过程就叫做以阳化阴。

对女性来讲，胃经和乳腺有关系，很多胃经虚的人有一个毛病就是乳腺增生。胃经刚好是从乳中穴经过，从乳中穴下行。如果胃经堵塞的话，就容易出现乳腺增生、乳腺小叶增生。男性生气伤肝，女性生气一般都会伤胃经，然后就会导致乳腺出问题。所以乳腺问题一般和情致有关系，郁闷、生气，尤其是生闷气，都会导致乳腺出问题。

教大家一个治疗乳腺增生的方法。首先把右手伸出来，然后握紧拳头，之后把中指留下，把其他的指头搬开，中指留下之后的地方叫劳宫穴。劳宫穴就是火穴，是心包经。通常是水克火，但是如果水火平衡最好；肾属水，肾经的一个分支是沿着喉咙上来之后分两个岔，通到两个耳朵眼，这个地方就是走肾水的地方。把劳宫穴对着耳朵眼，手指向后，把胳膊展开，与身体是一个平面，再把左手伸出来，捏胸大肌，从上捏到下，从下捏到上，捏五分钟。如果感觉到很疼，多半有乳腺增生的问题。这个动作做完了之后，把胳膊转到前面来，和身体呈90度，再把左手伸出来掐后面的斜方肌，从上掐到下，从下掐到上，感觉到疼，说明乳腺增生比较严重了。很多人掐不到，掐不到更好，这个时候可以让老公帮忙，也可促进夫妻感情。

掐完之后，做第三个动作，把胳膊展开与身体成45度角，掐腋下，使劲捏腋下，有一个小包，叫极泉穴。掐这个地方也会疼，掐五分钟，这侧掐完了换另一侧，再掐五分钟，每天这样掐一遍，坚持两个月之后，乳腺增生的问题就可以解决。

还有膝关节。胃经是通过膝关节下行下去的。一般老年朋友这方面问题多一些。《黄帝内经》里面有一句话：“女子五七（五七三十五），男子五八（五八四十）”，女子五七、男子五八的时候阳明脉衰，就是气血开始下降。阳明脉衰，胃经的气血一下降，膝盖就容易出现气血弱，然后就不通，膝盖就疼。

脾经是上午9～11点当令。早餐最好在8点以前吃，留一个小时去消化，然后就送到脾经去运化。脾经的主导内脏是脾，其实在中医里面还有一个胰，所以中医里面指的脏腑和西医里指的脏腑是不一样的。脾经在中医里面又叫“谏议之官”，就像魏徵一样，比较正直。

脾经当令这个时间段是运化物质和水分的，如果脾经虚，免疫力会下降，容易得糖尿病。

再看一下心经。心经当令的时间段是11～13点，和晚上的胆经是相对应的，胆经是子时，阴极一阳生，到了心经，是阳极一阴生。心经的主导内脏应该是大脑，主心智、主神明。心经主导的内脏不仅仅是大脑，还包括松果体和垂体。

中国古代对大脑的论述叫奇恒之腑，心经也很奇特，和胆经很相像，半阴半阳，半表半里，阳极一阴生，所以这个阶段又是阴阳交接的。心经当令这个时间段应该午休，午睡主要是修补大脑和神经系统，一天当中有一段午睡其实是很好的习惯。午睡时间不要过长，最好是20分钟到半个小时，睡得过长，会越睡越困，越睡越累。

13～15点的时间段就是小肠经当令。小肠经的主导内脏是小肠，小肠经主导的内脏不仅仅是小肠，还包括静脉系统的肠系膜静脉。小肠的功能就是“泌别清浊”，也就是把食物里面有用的东西提炼出来，没用的东西推到大肠那儿去。

古代形容小肠为“受盛之官”。受盛之官是收税的，把食物当中的有效成分提炼出来，然后把糟粕排走。小肠经叫太阳经，功能是以阳化阴。很多人肩酸，肩酸背痛一般都会想到是肾有问题，但有些人肩酸是小肠经的问题，小肠里有点炎症。如果肩部的气血不通，整个小肠经气血不通，反过来也会影响到小肠功能下降，也会出现炎症，它们是互相影响的，这和肩酸也有一定的关系。

进入15～17点，这个阶段是膀胱经当令。膀胱经的主导内脏严格来讲应该是肾，膀胱只不过是一个容器，肾的很多功能是主导膀胱的。肾有条通水道，功能是气化、过滤和回收。

膀胱经的小名，古代叫“州都之官”。州都之官就相当于一个地方的长官，县长、市长之类，主管水利。膀胱经有问题，应该注意多喝水。一天当中有三个应该喝水的高峰期：第一个是早上起床的时候；第二个是脾经当令的阶段，9～11点；第三个是膀胱经当令的时间段，15～17点。

在中国古代，膀胱经和人的骨骼有关系，膀胱经出问题80%是骨骼问题，20%才是泌尿系统的问题。一个人得风湿性关节炎，一般都是膀胱经有问题。胃经、膀胱经、脾经有问题的人，一般容易得风湿性关节炎。

关于排毒，膀胱经在后背，膀胱经和其他经脉的不同点在于：其他经脉左右对称各一条，但是膀胱经是左右两条，如果把经脉想象成公路的话，本来公路上有一条车道，现在变成了两条车道，为什么？用于排毒。所有的经脉都有排毒的功能，但是膀胱经的排毒功能最强。进入下午和晚上的收敛阶段，收敛之前要把脏东西全部清理出去，不然会影响下一道工序。

膀胱经的排毒一般是后背双向，其中有走气血的，也有排毒的，因为毒素增加了，所以它变成两条车道了，既有气血，也有毒素在里面走。排毒有中医总结的方式，如刮痧，络脉一般是刮痧排，经脉有一些定点排毒的，就是拔火罐、艾灸等。把里面的毛细血管弄破，把毒素从血管里面排出来，然后通过皮肤把它搬运掉，这是排毒的过程。

再看一下肾经，前面都是在讲养生，到了这一步开始养收了。肾经的主导器官是肾脏，肾上腺和生殖系统是给肾经用的。肾经在古代叫“肾者，作强之官，伎巧出焉”。所谓“作强之官”，就是指肾强壮，整个身体才能强壮。“伎巧出焉”就是从无到有，和生殖系统有关系。

肾经，肾主骨，就是说一个人肾虚和他的骨骼的矿物质吸收出现问题有关系。换句话说，一般人的肾虚，尤其是现在中国人的肾虚都是由于缺钙导致的，解决此问题补钙就可以。肾脏也有排毒的问题，这个不用特别强调。

教大家一个健肾的小窍门，非常实用，简便易行。就是走路，走的过程中脚用脚趾使劲抓地。一定要记住走路的时候脚趾落下前是脚后跟先落，然后抬起来之前脚趾抓一下地。如果走的时候能把两个手放在肾腧穴，然后来回地用脚趾抓地。一天走半个小时，坚持一段时间后肾肯定不会虚。

心包经的主导内脏就是心脏，在中国古代把心包经叫做“护卫之官”，这个时间段是19～21点，是心包经的气血高发期，这个时间段也是修补心包经最好的时刻。这个阶段非常危险，利用得好，就可以保护心脏，如果利用不好就是伤害心脏。所以中国古代将这个时间段叫“喜乐出焉”，就是放松，这个阶段应该听听音乐、看看书，陶冶心情，做到这个是最好的，看看电视、听听音乐都可以。

21～23点，这是子午流注十二经脉里面的最后一条，就是三焦经。古代讲身体分上、中、下三焦，横膈以上是上焦；中焦是横膈以下，是脾胃；然后是下焦，就是肝和肾。三焦，其实是微循环，它和血液、淋巴液、组织液整体的微循环有关，指的是广义的微循环。三焦经和胆经同时虚弱的人，微循环肯定特别差，记忆力不好、白头发等问题就出来了。

三焦在中国古代叫“决渎之官”，比喻国家的水利部门。三焦经和心包是互为表里的，因为心脏是提供动力的，三焦是提供通路的。这是三焦经的概念。

以上就是子午流注，再强调几个重要的经脉。

自然界当中，水是如何循环的呢？水被太阳晒后，变成水蒸气升到天空，到了天空变成云之后再通过下雨回到地面。这个过程就是自然界的水循环。水循环起来才能被利用，如果不循环就是一潭死水，是不能被利用的。人身体里的循环也一样。

肾里面的精华物质是属水的，膀胱经的功能特别强、膀胱经的气血特别足的时候，通过膀胱经把肾经调上来，到了“空中”就到达了肺这个位置；肺是主宣发的，肺还有一个功能叫主肃降，肺的肃降功能就是把它从气化状态变回到肾经属水的状态，这是人体里面肾经的循环。肺经生肾水就是通过肃降功能完成的，这叫金生水。现在它还有一个通道，这些东西在自然界还直接通过空气就上去了，在人体里是通过什么上去的呢？通过三焦经的通道，也就是刚才讲到的血液循环、淋巴循环和组织循环，通过这些循环把它带上去，再降下来。一个人如果身体特别健康，肾经、肺经、三焦经、膀胱经特别健康，如果这几条经脉出了问题，这个人的身体肯定不好。

回过头来再看一下，一天当中几个重要的时间段：第一个时间段是以阴养阳，胆经开始以阴养阳，真正的重点是肝经，这个时间段是以阴养阳，以阴养阳的特点是睡觉，是从23点到3点，养出这些物质应该由肺经去送，肺经发工资的这个功能叫宣化。然后到了大肠经和胃经当令的时间段，叫做以阳化阴，因为这个时候已经养出很多阳，阳可以化阴，就是化食物去了，在上午的时间段是以阳化阴，到了脾经就运化，就是说把工资送到各个人的手中。到了膀胱经这个阶段，是因为马上要打包入库了，白天采购了很多食物里的营养素，要把它们收起来了，但是这些营养素里面有很多是垃圾，要排掉，膀胱经负责排。然后到了肾经就是收藏了，收起来之后到了心包经，就可以“喜乐出焉”，你可以去看电视、可以去听音乐了。到了胆经这个阶段，又把这些东西提出库。肾经负责入库，胆经把它提出库，又开始以阴养阳了，这就是一天的一个轮回。