不合理负担会导致中小学教师压力增大，无益于教师身心健康，影响教师的可持续发展。本报告通过问卷调查法和周工作时间记录法，分析“双减”后北京市中小学教师工作负担，发现在“双减”背景下中小学教师的工作负担不仅体现为工作时间特别长、与教育教学无关的工作量多，还体现为教师感知到的工作量大。应采取如下措施切实减轻中小学教师的不合理负担：建立政府统筹、学校负责的协同机制，整合资源提供更多的人力和待遇支持，搭建中小学教师专业发展平台，提高学校治理水平，建立中小学教师“弹性上下班”制度。